Blog wpisy
Producenci
Promocje
Olejek do masażu HERBAL OIL Fohow
Olejek do masażu HERBAL OIL Fohow

199,97 zł

Cena regularna: 326,87 zł

Najniższa cena: 250,02 zł

Cena (EUR): 46,19 €

szt.
Peptydy kolagenowe z ekstraktem z żeń szenia RENSHEN Multi Power
Peptydy kolagenowe z ekstraktem z żeń szenia RENSHEN Multi Power

289,98 zł

Cena regularna: 355,88 zł

Najniższa cena: 329,90 zł

Cena (EUR): 66,98 €

szt.
Kordyceps Fohow Sanbao Oral Liquid Eliksir Trzy klejnoty  Feniks
Kordyceps Fohow Sanbao Oral Liquid Eliksir Trzy klejnoty Feniks

189,02 zł

Cena regularna: 206,04 zł

Najniższa cena: 119,06 zł

Cena (EUR): 43,66 €

szt.
Trzypak Fohow Sanqing Oral Liquid Eliksir Feniks -  Soplówka Jeżowata 18g
Trzypak Fohow Sanqing Oral Liquid Eliksir Feniks - Soplówka Jeżowata 18g

567,06 zł

Cena regularna: 618,02 zł

Najniższa cena: 597,07 zł

Cena (EUR): 130,98 €

szt.
Eliksir Sanqing FOHOW 4 flakony po 30ml ORAL LIQUID – Soplówka Jeżowata 18g
Eliksir Sanqing FOHOW 4 flakony po 30ml ORAL LIQUID – Soplówka Jeżowata 18g

189,02 zł

Cena regularna: 206,04 zł

Najniższa cena: 199,02 zł

Cena (EUR): 43,66 €

szt.
Sanbao Fohow Oral Liquid Eliksir Trzy Klejnoty
Sanbao Fohow Oral Liquid Eliksir Trzy Klejnoty

189,02 zł

Cena regularna: 206,04 zł

Najniższa cena: 119,06 zł

Cena (EUR): 43,66 €

szt.
Fohow Gaoqian 144 sztuki Tabletki odżywcze Gaoqian Feniks
Fohow Gaoqian 144 sztuki Tabletki odżywcze Gaoqian Feniks

219,02 zł

Cena regularna: 240,02 zł

Najniższa cena: 240,02 zł

Cena (EUR): 50,59 €

szt.
2PAK: 1x Perły Księżniczki + 1x Podpaski
2PAK: 1x Perły Księżniczki + 1x Podpaski

208,68 zł

Cena regularna: 219,07 zł

Najniższa cena: 208,68 zł

Cena (EUR): 48,20 €

szt.
Polipeptydowy kompleks liftingujący Fohow
Polipeptydowy kompleks liftingujący Fohow

925,02 zł

Cena regularna: 1 235,00 zł

Najniższa cena: 1 235,00 zł

Cena (EUR): 213,66 €

szt.
2PAK: 1x Perły Księżniczki + 1x Wkładki
2PAK: 1x Perły Księżniczki + 1x Wkładki

212,92 zł

Cena regularna: 223,40 zł

Najniższa cena: 212,92 zł

Cena (EUR): 49,18 €

szt.
Serum peptydowe Fohow - zestaw kosmetyków
Serum peptydowe Fohow - zestaw kosmetyków

1 538,67 zł

Cena regularna: 2 059,02 zł

Najniższa cena: 2 059,02 zł

Cena (EUR): 355,40 €

szt.
Trzypak Fohow Oral Liquid Eliksir Feniks Kordiceps
Trzypak Fohow Oral Liquid Eliksir Feniks Kordiceps

297,00 zł

Cena regularna: 297,04 zł

Najniższa cena: 297,00 zł

Cena (EUR): 68,60 €

szt.

Jak wzmocnić odporność naturalnymi sposobami?

0
Jak wzmocnić odporność naturalnymi sposobami?

Zmienna zimowo-wiosenna aura sprzyja przeziębieniom, grypie i zakażeniami bakteryjnymi. Niskie temperatury ułatwiają bakteriom i wirusom pokonanie barier ochronnych organizmu. Infekcje najczęściej dotykają dróg oddechowych, które ze względu na sposób wnikania drobnoustrojów do organizmu są najbardziej eksponowane. Wszelkie infekcje w sezonie zimowym mają tendencje do długiego czasu trwania. Co zatem robić, by nie chorować? Kluczem do cieszenia dobrym zdrowiem jest wzmacnianie odporności. Na rynku dostępnych jest wiele środków farmaceutycznych mających wzmocnić nasze organizmy, jednak najlepsze są metody naturalne.

Naturalne metody wzmocnienia odporności
Kluczowym czynnikiem w dbałości o układ immunologiczny jest prawidłowa dieta. Należy spożywać cztery do pięciu dobrze zbilansowanych posiłków. Podstawę jadłospisu powinny stanowić warzywa i owoce. Kluczową rolę dla wzmocnienia odporności pełnią zawarte w nich witaminy, z których dla wzmocnienia odporności znaczenie ma witamina C. Witamina C posiada działanie antywirusowe, wzmaga odporność. Warto również zadbać, by dieta była zasobna w witaminę A, która bierze udział w produkcji śluzu wyściełającego nabłonek górnych dróg oddechowych. Szczególne działanie dla układu odpornościowego ma także witamina D, która pobudza aktywność limfocytów, czyli komórek układu odpornościowego.

Chcąc wzmocnić odporność należy przynajmniej raz w tygodniu spożywać posiłki doprawione ostrymi przyprawami. Zawarta w nich kapsaicyna wzmacnia odporność w mechanizmie unieszkodliwiania chorobotwórczych wirusów i bakterii zasiedlających organizm. Dieta uzupełniona powinna być również w składniki pochodzące z tzw. superfoods.

Superfoods na wzmocnienie odporności
Superfoods to żywność o bardzo korzystnym dla zdrowia działaniu – bogata w różnorodne składniki odżywcze i związki bioaktywne.

Celem wzmocnienia odporności można wykorzystać czosnek – zalecany jest nie tylko w trakcie, lecz przede wszystkim przed zachorowaniem. Czosnek to silny przeciwutleniacz, bogaty w witaminy z grupy B, witaminę C, jak również zasobny w mikroelementy. Zawiera również składnik działający przeciwgrzybiczno – allicynę.

Kolejny superfoods to kordyceps, inaczej maczużnik chiński. Jego właściwości poprawiające odporność organizmu wykorzystywane były już w starożytności. Współcześnie potwierdzono właściwości immunomodulacyjne tego zioła, które polegają na  pobudzeniu czynników i makrofagów oraz pozostałych składników przeciwzapalnych. Dodatkowo kordyceps blokuje nadmierne wydzielanie śluzu z drzewa oskrzeli i płuc w przypadku wystąpienia stanów zapalnych.

Wzmocnienie odporności – co poza dietą?
Niewątpliwie filarem prawidłowej pracy układu odpornościowego jest dieta. Jednak poza nią warto również zwrócić uwagę na inne aspekty, które pobudzają układ immunologiczny do wysiłku.
Dbając o odporność nie należy zapominać o ruchu. Dla osób, które na co dzień nie uprawiają regularnej aktywności fizycznej, wystarczą codzienne spacery szybkim tempem około 30-40 minut.
Warto również zadbać o utrzymanie właściwego środowiska układu trawiennego. Układ immunologiczny do najlepszego funkcjonowania wymaga alkaicznego środowiska. Przy odczuwanym zmęczeniu lub wyczerpaniu należy utrzymywać zasadowy odczyn organizmu, a można to zrobić spożywając duże ilości warzyw oraz pijąc wodę. Istotne jest również dostarczanie probiotyków, które stymulują namnażanie bakterii probiotycznych wpływających na wzmocnienie układu odpornościowego. Źródłem probiotyków są jogurty, kefiry i kiszonki.
Równie ważnym elementem dbałości o układ odpornościowy jest zmniejszenie ilości spożywanego cukru oraz kawy. Cukier biały należy ograniczyć do minimum, a jeśli się uda – całkowicie wyeliminować z diety. Ilość wypijanej kawy nie powinna natomiast przekraczać trzech filiżanek dziennie.
Uzupełnieniem dbałości o wzmocnienie odporności jest prowadzenie higienicznego trybu życia, a więc wysypianie się i unikanie stresu.

Wzmocnieniem odporności naturalnymi sposobami powinny w szczególności zainteresować się osoby, które chorują na cukrzycę, choroby serca, osoby starsze i kobiety w ciąży a także te, które chorują często. U wszystkich tych osób dochodzi bowiem do spadku odporności, który powoduje zwiększoną zapadalność na różnego rodzaju choroby.

1. Karpińska E., Biostymulujące właściwości entomopatogenicznych grzybów z rodzaju Cordyceps, Postępy Fitoterapii 2011, nr 4, s. 254 i n.
2. Wolfe D., Superżywność. Jedzenie i medycyna przyszłości., Białystok 2015
3. Kwieciński A., Fitoterapia przeziębienia ze szczególnym uwzględnieniem czosnku, Farmaceutyczny Przegląd Naukowy 2007, nr 78.
4. Cheung T., 100 sposobów na zwiększenie odporności. Seriaporad.pl., Gliwice 2014.

Komentarze do wpisu (0)

 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium